एसएडी थेरेपी लाइट

उ. एसएडी लैंप, या लाइट थेरेपी बॉक्स, मूड मे सुधार, ऊर्जा बढ़ावा, आ नींद कें नियंत्रित करय कें लेल सूर्य कें रोशनी कें नकल करयत मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) कें लक्षणक कें इलाज कें लेल फायदेमंद छै. एकरऽ फायदा म॑ सेरोटोनिन केरऽ स्तर बढ़ना, जे हार्मोन छै जे मूड क॑ प्रभावित करै छै, आरू संतुलित सर्कैडियन लय शामिल छै । हल्का चिकित्सा अवसाद आ चिंता कें लक्षणक मे सेहो सुधार कयर सकएयत छै आ अन्य उपचारक जेना अवसादरोधी दवाईयक कें प्रभावी पूरक भ सकएयत छै.

उ. अगर रोशनी क सही उपयोग कैल जाएत त 30 मिनट स एकर फायदा अधिकतम होएत। एतय की करबाक चाही : दीपक दू फीट सँ बेसी दूर नहि राखू। दीपक सोझे अहाँक मुँह हेबाक चाही, आ कोणसँ नहि।

उ. चिंता विकारक इलाज मे सेहो लाइट थेरेपी प्रभावी भ सकैत अछि। सर्कैडियन लय क॑ नियंत्रित करी क॑ आरू सेरोटोनिन केरऽ उत्पादन बढ़ाबै स॑ ई नींद केरऽ गुणवत्ता म॑ सुधार म॑ मदद करी सकै छै, जे अक्सर चिंता वाला लोगऽ म॑ बाधित होय जाय छै । प्रकाश चिकित्सा समग्र मनोदशा मे सेहो सुधार क सकैत अछि, जे चिंता के लक्षण के कम करय मे मदद करैत अछि.

उ. हल्का चिकित्सा कें प्रभावशीलता स्थिति कें अनुसार भिन्न-भिन्न होयत छै, मुदा मौसमी भावात्मक विकार (SAD) कें लक्षण अक्सर लगातार, दैनिक उपयोग कें किछु दिन सं दू सप्ताह कें भीतर ठीक भ जायत छै. त्वचा के स्थिति के लेल रेड लाइट थेरेपी के ध्यान देबय योग्य परिणाम देखाबय में कई सप्ताह लागि सकैत अछि, जेना त्वचा के रंग में सुधार आ मुँहासे में कमी. अधिक महत्वपूर्ण आ दीर्घ-कालिक लाभक कें लेल, एकरा कई सप्ताह या महीना कें लगातार इलाज कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

उ. अपन त्वचा के रक्षा करू
धूप के संपर्क में रहय सं बचू: अहाँक त्वचा -इलाज. ... के बाद संवेदनशील भ जायत.
कठोर स्किनकेयर उत्पादक कें छोड़ूं: उपचार कें बाद कम सं कम 24-48 घंटा तइक मजबूत एसिड, रेटिनोइड, या अन्य संभावित परेशान करएय वाला सामग्री वाला उत्पादक कें उपयोग सं बचूं.